史上遍布世界各地溜冰场器具采用genomes图，看这篇就够了-体育运动编者按

2022-09-09 17:05:40

• via健身活动中餐厅

溜冰场的器具各式各样各样，相同的器具能练到相同的关节群，同一器具，采用形式相同，锻炼身体的足部也会有差别。那时就为小伙伴们全面性如是说溜冰场各式各样器具的锻炼身体形式和相同关节足部相关联的锻炼身体姿势，健身活动阿宝们可依照他们的对个人情形来做修正，么么哒！

背部、外肌

1.器具推肩

2.铁环侧平举

3.反式蝶机展肩

4.坐姿铁环推举

5.杠铃立正划船

6.铁环前平举

肱三头肌

1.拉力器屈臂下压

2.铁环颈后臂屈伸

3.俯身单臂铁环臂屈伸

肱二头肌

1.反握引体向上

2.铁环弯举

3.绳索弯举

4.杠铃弯举

背部肌群

1.器具高位下拉

2.铁环俯身单臂划船

3.反握高位下拉

4.坐姿划船

5. 山羊挺身

胸肌

1.坐姿卧推

2.跪姿俯卧撑

3.蝴蝶机夹胸

4.拉力器夹胸

5.铁环平板卧推

6.直臂夹胸器

腹肌

1.器具卷腹

2.器具扭腰

3.健身活动球卷腹

4.垫上腹部训练

5. 悬垂举腿

6. 仰卧起坐

腿部关节

1. 45°倒蹬机

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿弯举

4. 站姿提踵

5.杠铃或铁环弓步蹲

6.史密斯蹲起

掌握科学锻炼身体形式

才能快速虐出关节身材哦

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